每日清单
所有活跃习惯都在一屏之内。轻点一下打卡，再点一下取消。顶部是今天的进度条。
适用于 iPhone 和 Android 的习惯打卡应用
Habitris — 你的习惯俄罗斯方块
选择最多七个习惯，设定 7 到 90 天的目标，每天打卡。每一天都是一排新方块：绿色——完成，黄色——完成一半，红色——错过。把面板填满，别让红色出现。
- 最多 7 个习惯
- 7–90 天周期
- 数据只留在你的设备上
关于
一个目标，七个习惯，一块面板
Habitris 是一款简单、毫无多余的习惯打卡应用。你挑选几个习惯，设定周期长度，每天记录一次完成情况。这些记录汇成一块“俄罗斯方块”——每天都会添加一排方块的面板。它如实呈现整个周期：连续的绿色、偶尔的黄色，以及没做到的红色。
这款应用是为那些尝试过记录习惯却半途而废的人做的：条目太多、进度看不懂、为记录而记录。Habitris 有意加以限制——最多七个习惯、周期有明确的结束日期——让距离一目了然，让结果可以衡量。
“我贪多，然后就放弃了”
上限是 7 个活跃习惯。把七个坚持到底，好过丢下二十个。
“我看不到结果”
每一天都是面板上的一排方块。你看到的是全貌，而不只是一个连续天数的计数器。
“错过一天，一切就崩了”
错过只是一个红色方块，而不是清零的计数器。周期照常继续。
功能
只保留帮你走完周期的东西
俄罗斯方块进度面板
周期里的每一天都是一排方块，每个习惯一格。绿色——完成，黄色——完成一半，红色——错过。完美的一天可得 🤩。
半完成打卡
本该喝两升水只喝了一升？打半个卡：得到一个黄色方块和半分，而不是零分。可按习惯单独开启。
7 到 90 天的周期
选择你的距离：7、14、21、30、60 或 90 天。周期有终点——也就有了总结的时刻。
自定义习惯
目录里有现成的习惯：喝水、午夜前睡觉、一万步、阅读。缺了想要的？自己建一个：名称、副标题，还有 78 个图标可选。
提醒
两条独立提醒——白天和晚上，各有各的时间。它们持续到目标结束，冲线之后还会提醒你做总结。
历次记录
完成的周期进入存档：总体百分比、每个习惯的拆解、哪些做到了、哪些没有。你能看到自己一次比一次成长。
深色主题
默认浅色，深色可在设置里用开关切换。两套都是手工绘制，而非自动反色。
默认隐私
无需注册，无需账号。所有打卡都保存在你的设备本地，绝不上传到任何地方。
如何运作
四步——一个周期
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挑选你的习惯
从目录里选现成的，或自己创建。同时最多只能有七个活跃——这是有意的约束，不是缺陷。
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设定周期长度
在设置里从 7 到 90 天。新手适合 21 天：长到足够有意义，短到能坚持到底。
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每天打卡
打开应用，点一点清单：完成——绿色方块，一半——黄色，忘了——方块会变红。日复一日，面板向下生长。
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做总结，再重来
周期结束时，Habitris 会显示结果：总体百分比和每个习惯的拆解。点“重新开始”——这次记录进入历史，面板从干净的一排重新开始。
第 6 天 / 共 21 天
使用指南
更详细地了解如何使用 Habitris
1首次启动
首次打开时，Habitris 会展示一段五屏的简短教程：为什么要养成习惯、为什么最多七个、如何读懂进度面板、什么是“半格”，以及如何添加自己的习惯。你随时可以重看：设置 →「再看一次教程」。
2配置你的习惯组合
打开设置 →「添加/删除习惯」。轻点即可从目录启用习惯；若缺少你要的，点「创建自己的习惯」，设定名称、副标题和图标。目录里不需要的习惯向左滑动即可删除。卡片顺序在「调整顺序」里更改。在设置的习惯列表里，每个习惯都能编辑或用开关临时停用。
3记录你的进度
在主屏幕轻点习惯卡片——它会变绿。对于数量型习惯（喝水、步数、页数），可以开启「半完成打卡」：此时轻点会在空 → 一半 → 完成之间循环。半格给出一个黄色方块和当天半分——比因结果不完整就记零分更公平。
4读懂面板
清单下方是当前周期的“俄罗斯方块”，标题为「第 N 天 / 共 Y 天」。每一排是一天，每一列是一个习惯。最上面一排是今天，会被高亮。每天右侧显示得分，例如「4½/7」，全部完成的一天会得到 🤩。红色方块不会“打断”周期：它只是记录那天这个习惯被错过了。
5开启提醒
设置里有两个独立开关：白天提醒（默认 12:00）和晚间提醒（22:00）。轻点对应行即可更改时间。提醒会持续到当前目标结束；周期完成后，应用会发送至多三条提醒，催你查看结果并开始新周期。
6完成周期，查看总结
当目标按日期达成时，主屏幕会出现「目标完成」横幅，并附上结果：总体百分比、哪些做到了（达到 70% 及以上的习惯）以及哪些没有。「重新开始」按钮会把这次记录归入「历史」板块，并以相同的习惯开启新周期。历史里每次记录都有一张卡片，标注各习惯的百分比；向左滑动即可删除。
截图
Habitris 长这样
常见问题
常见问题
为什么不能添加超过七个习惯？
这是有意设的上限。习惯一多到二十个，清单就变成一份你只想赶紧关掉、忘掉的待办事项。七个是你真正能在整个周期里每天坚持的上限。想在上限之外加新习惯？先停用现有的一个。
方块的颜色代表什么？
绿色——习惯完全完成。黄色——完成一半（半分）。红色——那天过去了却没有打卡。灰色——那天还没到，或就是今天、还有时间。
什么是“半完成打卡”，如何开启？
这是记录不完整结果的方式：读了 10 页而不是 20 页——得到一个黄色方块和半分，而不是零分。在编辑习惯时用「半完成打卡」开关开启。目录里的数量型习惯（喝水、爬楼、步数、阅读）默认就已开启。
我错过了一天。全都白费了吗？
不会。错过的那天会变成一个红色方块，仅此而已。Habitris 不会清零连续记录，也不会责怪你——周期照常继续，红色方块只是留作难处的标记。不能补打卡：面板如实反映真正发生的情况。
周期结束时会怎样？
会出现「目标完成」横幅，附带总结：总体完成百分比，以及按习惯的拆解——哪些做到了（70% 及以上）、哪些没有。点「重新开始」把这次记录归档到历史，并从今天起开启新周期。在你点击之前，总结不会消失。
中途放弃的周期会进入历史吗？
不会。只有走到终点并用「重新开始」按钮重启的周期才会进入历史。若你在周期中途更改目标长度，当前进度会被清零且不归档——应用会就此提醒你。
需要账号吗？我的数据存在哪里？
无需账号。所有打卡、习惯和历史都保存在设备本地，绝不外传。应用没有分析统计，也没有追踪器。也请注意另一面：删除应用，数据也会随之一并删除。
有和 Apple Health 的同步吗？
暂时没有——所有习惯，包括步数和活动圆环，都是手动打卡。设置里的「与 Apple Health 同步」条目预留给未来的集成。
Habitris 收费吗？
应用免费：没有订阅、没有内购、没有广告。
今天就开始你的第一个周期
Habitris 是一款适用于 iPhone、iPad 和 Android 的原生应用。装上它，挑选你的习惯，把面板填满、别让红色出现。
需要 iOS 17 / iPadOS 17 或更高版本 · Android 10 或更高版本