Check-list du jour
Toutes les habitudes actives sur un écran. Un tap pour cocher, un autre pour annuler. En haut, la barre de progression du jour.
Un tracker d’habitudes pour iPhone et Android
Habitris — le tetris de tes habitudes
Choisis jusqu’à sept habitudes, fixe un objectif de 7 à 90 jours et coche-les chaque jour. Chaque jour ajoute une rangée de cases : verte — fait, jaune — à moitié, rouge — manqué. Remplis le tableau sans cases rouges.
- Jusqu’à 7 habitudes
- Cycles de 7 à 90 jours
- Les données restent sur ton appareil
À propos
Un objectif, sept habitudes, un tableau
Habitris est un tracker d’habitudes simple, sans superflu. Tu choisis quelques habitudes, tu définis la durée du cycle et, une fois par jour, tu notes ce qui a marché. Les coches forment un « tetris » : un tableau où chaque jour ajoute une rangée de cases. Il montre honnêtement tout le cycle : des séries de vert, quelques jaunes et les jours rouges qui n’ont pas eu lieu.
L’appli est faite pour celles et ceux qui ont déjà essayé de suivre leurs habitudes puis ont abandonné : trop d’entrées, une progression illisible, du suivi pour le suivi. Habitris limite volontairement — au plus sept habitudes et un cycle avec une date de fin — pour que la distance reste visible et le résultat mesurable.
« J’en prends trop et j’abandonne »
La limite est de 7 habitudes actives. Mieux vaut en mener sept au bout que d’en lâcher vingt.
« Je ne vois aucun résultat »
Chaque jour est une rangée de cases sur le tableau. Tu vois l’ensemble, pas seulement un compteur de série.
« Un jour manqué et tout s’écroule »
Un raté n’est qu’une case rouge, pas un compteur remis à zéro. Le cycle continue.
Fonctions
Seulement ce qui t’aide à finir le cycle
Tableau de progression façon tetris
Chaque jour du cycle est une rangée de cases, une par habitude. Verte — fait, jaune — à moitié, rouge — manqué. Une journée parfaite vaut un 🤩.
Coche « à moitié »
Un litre d’eau au lieu de deux ? Coche à moitié : une case jaune et un demi-point au lieu de zéro. Activable habitude par habitude.
Cycles de 7 à 90 jours
Choisis ta distance : 7, 14, 21, 30, 60 ou 90 jours. Un cycle a une fin — donc un moment pour faire le bilan.
Habitudes personnalisées
Le catalogue propose des habitudes prêtes : eau, coucher avant minuit, 10 000 pas, lecture. Il en manque une ? Crée la tienne : titre, sous-titre et une icône parmi 78.
Rappels
Deux rappels indépendants — jour et soir, chacun à son heure. Ils courent jusqu’à la fin de l’objectif et, après l’arrivée, t’invitent à faire le bilan.
Historique des tentatives
Les cycles terminés partent aux archives : pourcentage global, détail par habitude, ce qui a marché et ce qui n’a pas marché. On voit sa progression de tentative en tentative.
Thème sombre
Clair par défaut, sombre via un interrupteur dans les réglages. Les deux sont dessinés à la main, pas inversés automatiquement.
Privé par défaut
Ni inscription ni compte. Toutes tes coches sont stockées localement sur ton appareil et ne sont envoyées nulle part.
Comment ça marche
Quatre étapes — un cycle
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Choisis tes habitudes
Prends-en des toutes prêtes dans le catalogue ou crée les tiennes. Pas plus de sept actives à la fois — une contrainte assumée, pas un manque.
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Définis la durée du cycle
De 7 à 90 jours dans les réglages. Pour débuter, 21 jours convient bien : assez long pour compter, assez court pour aller au bout.
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Coche chaque jour
Ouvre l’appli et passe la check-list : fait — case verte, à moitié — jaune, oublié — la case devient rouge. Jour après jour, le tableau grandit vers le bas.
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Fais le bilan et recommence
À la fin du cycle, Habitris affiche le résultat : le pourcentage global et le détail par habitude. Appuie sur « Recommencer » — la tentative part dans l’historique et le tableau repart d’une rangée propre.
jour 6 sur 21
Guide
Utiliser Habitris en détail
1Premier lancement
Au premier démarrage, Habitris affiche un court tutoriel de cinq écrans : pourquoi muscler ses habitudes, pourquoi sept au maximum, comment lire le tableau de progression, ce que sont les « moitiés » et comment ajouter sa propre habitude. Tu peux le revoir à tout moment : Réglages → « Revoir le tutoriel ».
2Compose ton jeu d’habitudes
Ouvre Réglages → « Ajouter/supprimer une habitude ». Active les habitudes du catalogue d’un tap et, si celle qu’il te faut manque, appuie sur « Créer ta propre habitude » : titre, sous-titre, icône. Balaye vers la gauche une habitude du catalogue inutile pour la supprimer. L’ordre des cartes se change dans « Réorganiser ». Dans la liste des réglages, chaque habitude peut être modifiée ou désactivée temporairement d’un interrupteur.
3Note ta progression
Sur l’écran principal, touche la carte d’une habitude — elle devient verte. Pour les habitudes quantitatives (eau, pas, pages), tu peux activer la coche « à moitié » : le tap fait alors défiler vide → à moitié → fait. Une moitié donne une case jaune et un demi-point pour la journée — plus juste qu’un zéro pour un résultat partiel.
4Lis le tableau
Sous la check-list se trouve le « tetris » du cycle en cours, intitulé « Jour N sur Y ». Chaque rangée est un jour, chaque colonne une habitude. La rangée du haut, c’est aujourd’hui, en surbrillance. À droite de chaque jour figure son score, p. ex. « 4½/7 », et une journée où tout est fait gagne un 🤩. Les cases rouges ne « cassent » pas le cycle : elles notent seulement que cette habitude a été manquée ce jour-là.
5Active les rappels
Les réglages proposent deux interrupteurs indépendants : un rappel de jour (12:00 par défaut) et un du soir (22:00). Touche la ligne pour changer l’heure. Les rappels arrivent jusqu’à la fin de l’objectif en cours et, une fois le cycle terminé, l’appli envoie jusqu’à trois relances pour consulter le résultat et lancer un nouveau cycle.
6Termine le cycle et regarde le bilan
Quand l’objectif est atteint par les dates, l’écran principal affiche la bannière « Objectif atteint » avec le résultat : le pourcentage global, ce qui a marché (habitudes à 70 % et plus) et ce qui n’a pas marché. Le bouton « Recommencer » envoie la tentative dans la section Historique et lance un nouveau cycle avec les mêmes habitudes. Chaque tentative passée y a sa carte avec les pourcentages par habitude ; un balayage vers la gauche la supprime.
Captures
Voici à quoi ressemble Habitris
FAQ
Questions fréquentes
Pourquoi ne puis-je pas ajouter plus de sept habitudes ?
C’est une limite assumée. Avec vingt habitudes, la check-list devient une liste de tâches qu’on veut juste fermer et oublier. Sept, c’est le maximum qu’on peut vraiment tenir chaque jour sur tout un cycle. Tu veux une nouvelle habitude au-delà de la limite ? Désactive l’une des actuelles.
Que signifient les couleurs des cases ?
Verte — l’habitude est entièrement faite. Jaune — à moitié (un demi-point). Rouge — le jour est passé sans coche. Grise — le jour n’est pas encore arrivé, ou c’est aujourd’hui et il reste du temps.
Qu’est-ce qu’une coche « à moitié » et comment l’activer ?
C’est une façon de compter un résultat partiel : 10 pages lues au lieu de 20 — une case jaune et un demi-point au lieu de zéro. Elle s’active avec l’interrupteur « Cocher à moitié » dans l’édition d’une habitude. Les habitudes quantitatives du catalogue (eau, étages, pas, lecture) l’ont d’office.
J’ai manqué un jour. Tout est perdu ?
Non. Le jour manqué devient une case rouge, c’est tout. Habitris ne remet pas les séries à zéro et ne culpabilise pas — le cycle continue, et la case rouge reste comme repère de là où c’était dur. Pas de coche rétroactive : le tableau reflète ce qui s’est réellement passé.
Que se passe-t-il à la fin du cycle ?
Une bannière « Objectif atteint » apparaît avec le bilan : le pourcentage global et le détail par habitude — ce qui a marché (70 % et plus) et ce qui n’a pas marché. Appuie sur « Recommencer » pour archiver la tentative dans l’historique et repartir sur un nouveau cycle dès aujourd’hui. Tant que tu n’appuies pas, le bilan reste affiché.
Un cycle abandonné en cours de route entre-t-il dans l’historique ?
Non. N’entrent dans l’historique que les cycles arrivés au bout et relancés avec le bouton « Recommencer ». Si tu changes la durée de l’objectif en plein cycle, la progression en cours est réinitialisée sans archivage — l’appli te prévient.
Faut-il un compte ? Où sont stockées mes données ?
Aucun compte n’est nécessaire. Toutes les coches, habitudes et l’historique sont stockés localement sur l’appareil et n’en sortent jamais. L’appli n’a ni analytique ni traceurs. Garde en tête le revers : supprimer l’appli supprime tes données avec elle.
Y a-t-il une synchronisation avec Apple Health ?
Pas encore — toutes les habitudes, y compris les pas et les anneaux d’activité, se cochent à la main. L’entrée « Synchronisation avec Apple Health » des réglages est réservée à une intégration future.
Combien coûte Habitris ?
L’appli est gratuite : sans abonnement, sans achats intégrés et sans publicité.
Commence ton premier cycle aujourd’hui
Habitris est une appli native pour iPhone, iPad et Android. Installe-la, choisis tes habitudes et remplis le tableau sans cases rouges.
Nécessite iOS 17 / iPadOS 17 ou ultérieur · Android 10 ou ultérieur