iPhone と Android のための習慣トラッカー

Habitris — あなたの習慣のテトリス

習慣を最大 7 つ選び、7〜90 日の目標を決めて、毎日チェックするだけ。1 日が 1 列のマスになります。緑はできた、黄色は半分、赤は逃した日。赤のないボードを完成させましょう。

  • 習慣は最大 7 つ
  • 7〜90 日のサイクル
  • データは端末の中だけ
Habitris のメイン画面:進捗 4½ / 7、習慣のチェックリスト、「21 日中 10 日目」の表示 ダークテーマの Habitris メイン画面:進捗 4½ / 7 と習慣のチェックリスト

ひとつの目標、7 つの習慣、ひとつのボード

Habitris は余計なもののないシンプルな習慣トラッカーです。習慣をいくつか選び、サイクルの長さを決めて、1 日 1 回できたことを記録します。その記録が積み重なって「テトリス」になります。毎日 1 列ずつマスが増えていくボードです。サイクル全体を正直に映し出します。緑の連なり、たまの黄色、そしてできなかった赤の日。

このアプリは、習慣の記録を試したものの続かなかった人のために作りました。項目が多すぎる、進み具合が分からない、記録のための記録になる。Habitris はあえて制限します。習慣は最大 7 つ、サイクルには終了日がある。だから距離が見通せて、結果が測れます。

「欲張りすぎて挫折する」

上限は 7 つ。20 個を投げ出すより、7 つをやり切るほうがいい。

「結果が見えない」

1 日が 1 列のマス。連続日数のカウンターだけでなく、全体像が見えます。

「1 日逃したら全部台無し」

逃した日は赤いマスになるだけ。カウンターはゼロに戻りません。サイクルは続きます。

サイクルを走り切るために必要なものだけ

その日のチェックリスト

有効な習慣がすべて 1 画面に。タップでチェック、もう一度タップで取り消し。上部には今日の進捗バー。

テトリス型の進捗ボード

サイクルの各日が、習慣の数だけマスが並ぶ 1 列に。緑はできた、黄色は半分、赤は逃した。完璧な 1 日には 🤩。

半分チェック

水を 2 リットルのつもりが 1 リットル?半分でチェック。ゼロではなく、黄色いマスと 0.5 点がつきます。習慣ごとに個別にオンにできます。

7〜90 日のサイクル

距離を選べます:7、14、21、30、60、90 日。サイクルには終わりがある。つまり、振り返る瞬間があるということ。

自分の習慣

カタログには既成の習慣:水、0 時前に就寝、1 万歩、読書。欲しいものがない?自分で作れます。名前、サブタイトル、78 種類から選べるアイコン。

リマインダー

昼と夜、それぞれの時刻を持つ独立したリマインダーが 2 つ。目標の最終日まで届き、ゴール後は振り返りを促します。

挑戦の履歴

終わったサイクルはアーカイブへ。全体の達成率、習慣ごとの内訳、できたこととできなかったこと。挑戦を重ねるほど自分の成長が見えます。

ダークテーマ

既定はライト、ダークは設定のスイッチで。どちらも自動反転ではなく、手で作り込んでいます。

はじめからプライベート

登録もアカウントも不要。すべての記録は端末内にローカル保存され、どこにも送信されません。

4 ステップ — 1 サイクル

  1. 習慣を選ぶ

    カタログから既成のものを選ぶか、自分で作る。同時に有効なのは最大 7 つ。これは意図した制限で、機能不足ではありません。

  2. サイクルの長さを決める

    設定で 7〜90 日から。初めてなら 21 日がおすすめ。意味を持つには十分長く、走り切るには十分短い。

  3. 毎日チェックする

    アプリを開いてチェックリストをタップ。できた日は緑のマス、半分なら黄色、忘れた日はマスが赤くなります。1 日ずつ、ボードは下へ伸びていきます。

  4. 振り返って、また始める

    サイクルの最後に Habitris が結果を表示します。全体の達成率と習慣ごとの内訳。「もう一度始める」を押すと、その挑戦は履歴へ移り、ボードはまっさらな 1 列から始まります。

21 日中 6 日目
できた 半分 逃した これから

Habitris の使い方をもう少し詳しく

1初回起動

初めて開くと、Habitris は 5 画面の短いチュートリアルを表示します。なぜ習慣を鍛えるのか、なぜ最大 7 つなのか、進捗ボードの読み方、「半分」とは何か、自分の習慣の追加方法。いつでも見直せます:設定 →「チュートリアルをもう一度見る」

2習慣のセットを整える

設定 →「習慣を追加・削除」を開きます。カタログの習慣はタップで有効化。欲しいものがなければ「自分の習慣を作る」から名前・サブタイトル・アイコンを設定します。不要なカタログの習慣は左にスワイプすると削除できます。カードの並び順は「並べ替え」で変更。設定の習慣リストでは、各習慣を編集したり、スイッチで一時的に無効にしたりできます。

3実行を記録する

メイン画面で習慣のカードをタップすると緑になります。量で測る習慣(水、歩数、ページ数)では「半分チェック」を有効にできます。するとタップで空 → 半分 → 完了と切り替わります。半分は黄色いマスと 0.5 点。中途半端な結果にゼロをつけるより公平です。

4ボードを読む

チェックリストの下は現在のサイクルの「テトリス」。見出しは「Y 日中 N 日目」。各行が 1 日、各列が 1 つの習慣です。一番上の行が今日で、ハイライトされます。各日の右にはスコア(例:「4½/7」)、すべて達成した日には 🤩 が付きます。赤いマスはサイクルを「壊し」ません。その日その習慣ができなかったという記録にすぎません。

5リマインダーをオンにする

設定には独立したスイッチが 2 つ。昼のリマインダー(既定 12:00)と夜のリマインダー(22:00)です。時刻は行をタップして変更します。リマインダーは現在の目標の最終日まで届き、サイクルが終わるとアプリが最大 3 回、結果を見て新しいサイクルを始めるよう通知します。

6サイクルを終えて結果を見る

日付のうえで目標に到達すると、メイン画面に「目標達成」のバナーが結果とともに表示されます。全体の達成率、できたこと(70% 以上の習慣)、できなかったこと。「もう一度始める」ボタンでその挑戦は「履歴」へ移り、同じ習慣で新しいサイクルが始まります。履歴の各挑戦には習慣ごとの達成率が載ったカードがあり、左スワイプで削除できます。

Habitris はこんな見た目です

Habitris のチュートリアル画面:伸びていく緑のマスの柱と「習慣を育てよう」の見出し
初回起動時のチュートリアル
ライトテーマの Habitris メイン画面:習慣のチェックリスト、進捗 4½ / 7、進捗ボードの上部「21 日中 10 日目」
チェックリストと当日の進捗
ダークテーマの Habitris メイン画面:同じ習慣カードが暗い背景に並ぶ
ダークテーマ

よくある質問

なぜ習慣を 7 つより多く追加できないのですか?

意図した上限です。20 個もあると、チェックリストは「閉じて忘れたい ToDo リスト」になってしまいます。7 つは、サイクル全体を通して毎日現実的に維持できる最大数です。上限を超えて新しい習慣を入れたいときは、今の習慣をひとつ無効にしてください。

マスの色は何を意味しますか?

緑は習慣を完全に達成。黄色は半分(0.5 点)。赤はその日が過ぎたのに記録がない状態。グレーはまだ来ていない日、または今日でまだ時間が残っている状態です。

「半分チェック」とは何で、どう有効にしますか?

中途半端な結果を数えるための仕組みです。20 ページのつもりが 10 ページ読んだ日は、ゼロではなく黄色いマスと 0.5 点。習慣の編集画面にある「半分でチェック」スイッチで有効にします。カタログの量で測る習慣(水、階段、歩数、読書)は最初からオンです。

1 日逃してしまいました。すべて台無しですか?

いいえ。逃した日は赤いマスになるだけです。Habitris は連続記録をゼロに戻さないし、責めもしません。サイクルは続き、赤いマスは「ここが大変だった」という印として残ります。後から遡ってチェックはできません。ボードは実際に起きたことを映します。

サイクルが終わると何が起きますか?

「目標達成」バナーが結果とともに表示されます。全体の達成率と習慣ごとの内訳、できたこと(70% 以上)とできなかったこと。「もう一度始める」を押すと、その挑戦は履歴に保存され、今日から新しいサイクルが始まります。押すまで結果は消えません。

途中でやめたサイクルも履歴に入りますか?

いいえ。履歴に入るのは、最後まで到達して「もう一度始める」ボタンで再開したサイクルだけです。サイクルの途中で目標の長さを変えると、現在の進捗はアーカイブされずにリセットされます。アプリがその旨を警告します。

アカウントは必要ですか?データはどこに保存されますか?

アカウントは不要です。すべての記録・習慣・履歴は端末内にローカル保存され、外に出ることはありません。アプリに分析やトラッカーはありません。裏返しの点にご注意を:アプリを削除すると、データも一緒に消えます。

Apple Health との同期はありますか?

今のところありません。歩数やアクティビティリングを含め、すべての習慣は手動でチェックします。設定の「Apple Health と同期」は将来の連携のために用意した項目です。

Habitris の料金は?

アプリは無料です。サブスクリプションもアプリ内課金も広告もありません。

Habitris のアプリアイコン:緑のテトリスのマスと落ちてくる赤いマス

最初のサイクルを今日から

Habitris は iPhone・iPad・Android 向けのネイティブアプリです。インストールして、習慣を選んで、赤のないボードを完成させましょう。

iOS 17 / iPadOS 17 以降が必要 · Android 10 以降